對於數位世代的人們來說，用眼過度是常態，烏龜脖更是從小養成！因 BBE 廣泛視聽實驗平台鼓勵英語學習者透過影片取得英語能力，更可能加重學生們眼球的負擔，特做此文預防潛在的風險。
調整營幕的字體大小
上圖所示為調整 Windows 系統字體大小的方法。首先在桌面點擊滑鼠「右鍵」 → 顯示設定 → 解析度 → 找到「建議值」（依電腦不同而不同） → 調整到比建議值再大一號。Mac 使用者設定較為複雜，請參考文末教學影片。
這邊筆者要聲明一下，調整字體大小可能會讓您使用電腦的體驗變差（因為字變大，所以畫面可能會變醜）。然而，為了眼睛著想，還是試著習慣一下吧！十年後的您會感謝今天的自己唷 ~
上圖所示為調整瀏覽器（Chrome）字體大小的方法。在打開 chrome 之後，按照數字點擊：右上的三個小點 → 設定 → 外觀 → 字型大小 → 調整成 large 最為護眼。
若您是電腦重度用戶，請點擊 5 號的自訂字型，說明如下圖，接著按下圖所示操作。
拉動「字型大小」以及「最小字體」時，可以看到「狐狗大戰」旁邊顯示的數字變化，試著把 font size 如圖示調整到 18 ＆ 22 左右。然後點開 Gmail ＆ Wiki 網頁，看看哪個字型大小讓您的眼睛在看營幕時最為舒適。
手機和平板 Chrome 設定
手機和平板字都超小，字體設定的位置竟然藏在「無障礙設定」，英文手機的話設定的地方是 Accessibility。
調整「BBE 劇院」字幕大小
點擊 1. 的按鈕可進入全營幕瀏覽畫面、如果您懶的動滑鼠，也可以直接按鍵盤的 Enter 進入全營幕。
特別注意到在全營幕模式下，所有 Chrome 按鈕都會不見！請不用驚慌，只要再點擊一次這個按鍵或者再按一次 Enter 鍵就可以回到正常模式。此外，將滑鼠移到畫面最上方，點擊出現的 Ⓧ 符號，或者按 Esc 也都能回到正常畫面。
跟據研究，字體較大有利於對英語的理解速度。但要調到多大才好呢？我們建議在「全營幕」畫面底下，把字幕調大到最長的字幕會在兩行內顯示出來。您可利用這部 →有長字幕的影片← 來試著調整看看。
字體調整完後，BBE 便會記住您的設定，往後欣賞其他影片時，即無需再手動調整。
調整「網站」字體大小
在使用 chrome 瀏覽網站時，點擊右上方 3 個點後，可以看到 zoom 的選項，變化網站字體大小。此外，也可以透過按住 Ctrl + 滑鼠滾輪來變化字體大小（ mac 請按 ⌘ 和 +/- 來縮放）。此動作能放大「該網站所有的字」。而且這個縮放的功能一旦設定好 chrome 就會記住，下次來到這個網站就不用再做一次了。
考慮到放大多少為佳？可以看到圖片下方的紅線，「BBE 功能按鈕」的最底線已經超出了影片的最下方，這就表示縮放造成排版跑掉了，請縮小一點。
最後，如果想還原縮放率，該怎麼做呢？上圖右上方紅圈的部份，點擊「放大鏡」就會跑出現在的縮放率 (125%)，點擊 Reset 後即可還原。
保護頸椎 ＆ 眼睛
烏龜脖矯正
電腦使用過度注意事項
筆者身為軟體工程師，眼球鎖定屏幕時間是一般人的數倍。視力退化後開始吃葉黃素 (lutein)，總算是把視力撐住了……
眼瞼按摩先用溫敷軟化油脂，再進行按摩，刺激油腺釋放凝固的油脂。務必在按摩前洗手，並在按摩後清潔眼瞼。特別注意不要按壓眼睛，目標是「眼瞼」。如有不適應症狀應立即停止。
其他字體大小調整教學
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